การท่องเที่ยวรอบโลก การวิ่งมาราธอน หรือเพียงแค่การใช้เวลาวันสนุกๆ กับคนที่คุณรัก กิจกรรมเหล่านี้คือสิ่งที่เราสามารถเพลิดเพลินได้เมื่อมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่คือการมีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่! อย่างที่เขาว่ากันว่า สุขภาพคือความมั่งคั่งที่แท้จริง!
สุขภาพของคุณไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคภัย แต่มันคือการมีร่างกายที่ดีที่สุด เพื่อใช้ชีวิตให้เต็มที่! อย่างที่เขาว่าไว้ สุขภาพดีคือทรัพย์ที่ล้ำค่า!
แม้เราจะรู้ว่าการให้ความสำคัญกับสุขภาพนั้นสำคัญเพียงใด แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามสุขภาพกาย ใจ และอารมณ์ของเรา บางครั้งชีวิตก็ยุ่งเกินไป เราอาจไม่มีอารมณ์จะออกกำลังกาย หรือการสั่งอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจดูสะดวกกว่ามาก
โชคดีที่คุณสามารถเริ่มต้นจากการเลือกสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ในแต่ละวัน! คุณสามารถเริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ตั้งแต่ตอนนี้ ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว แม้ในช่วงวัยชรา
นี่คือตัวอย่างวิธีดูแลร่างกายที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ได้ผลจริงในวันนี้
คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่ออยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ทั้งวันใช่ไหม? ออกจากโหมดเฉื่อยนั้น แล้วลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายกันเถอะ!
ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง หรือเดิน อย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ และควรเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน โดยรวมแล้วเท่ากับวันละประมาณ 20 ถึง 42 นาทีของการเคลื่อนไหวร่างกาย1
แม้จะดูเป็นเวลาสั้น ๆ แต่ก็สามารถเปลี่ยนสุขภาพระยะยาวของคุณได้อย่างมาก เช่น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และโรคอื่น ๆ1
จัดเวลาสำหรับเดินหรือจ๊อกกิ้งในช่วงว่างของคุณ สมัครฟิตเนส หรือเข้าร่วมชมรมกีฬา สิ่งสำคัญคือคุณต้องหากิจกรรมที่คุณสนุกกับมัน และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ทุกย่างก้าวล้วนสำคัญต่อไลฟ์สไตล์สุขภาพดีของคุณ
สำหรับคนที่มีตารางชีวิตแน่นหนา การนอนอาจดูเหมือนเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย แต่การนอนที่มีคุณภาพคือสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะส่งผลต่ออารมณ์ ประสิทธิภาพ และความสามารถในการทำงานของคุณ2
ผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ควรนอนประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมง2 อย่าลืมว่าการพักผ่อนสำคัญพอ ๆ กับการทำงาน เมื่อพูดถึงไลฟ์สไตล์สุขภาพดี
อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีและไลฟ์สไตล์สุขภาพดี คือการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง เราทุกคนล้วนเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะจากงาน ครอบครัว หรือความรับผิดชอบอื่น ๆ
แต่คุณสามารถจัดการได้ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น หยุดพักเป็นระยะ ๆ ระหว่างวัน ฟังเพลง ทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือเขียนไดอารี่ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด3
ความสัมพันธ์มีผลต่อสุขภาพระยะยาวของคุณ งานวิจัยหนึ่งพบว่า ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดี มีความสุขกับเพื่อน ครอบครัว และชุมชน มักมีอายุยืนยาวขึ้น และมีปัญหาสุขภาพน้อยลง4 ลงทุนกับชีวิตทางสังคมของคุณและสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
ครั้งหน้าที่คุณรู้สึกแย่ ลองโทรหาเพื่อน ไปเยี่ยมครอบครัว หรือช่วยเหลือกิจกรรมในชุมชน เพื่อเติมพลังใจให้ตัวเองทันที
ใส่ใจในสิ่งที่คุณกิน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน แทนที่จะนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว ควรเลือกกินอาหารที่หลากหลาย และครบถ้วนเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน อาทิ ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และอาหารทะเล (หรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ) และธัญพืชไม่ขัดสี อีกทั้งควรใส่ใจเรื่องปริมาณให้พอเหมาะด้วย5
การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก หนึ่งในวิธีเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ คือการเปลี่ยนจากอาหารขยะ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง มาเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะน้ำตาลในอาหารประจำวันของคุณอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้
โชคดีที่ตอนนี้มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อมดื่มอย่าง NutriWell ที่ช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้น
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากพืชของ NutriWell ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติระดับพรีเมียม มีจุดเด่นคือ:
เครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ แถมยังเหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย เพราะเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทั้งง่ายและสะดวก เพียงหยิบติดมือไป หรือใช้แทนนมในเมนูอาหารประจำวันของคุณ
NutriWell นมข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ คือแหล่งแคลเซียมและวิตามิน D3 ชั้นดี ที่ช่วยยกระดับการกินของคุณ เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับสายวีแกนหรือใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเบาๆ จากธรรมชาติ
สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องโปรตีนและใยอาหาร NutriWell นมถั่วเหลืองข้าวไรซ์เบอร์รี คือตัวเลือกที่ตอบโจทย์ เพราะมีทั้งถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช และข้าวไรซ์เบอร์รี่เต็มเมล็ด ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ6 การเปลี่ยนจากน้ำหวานมาดื่มสิ่งนี้ อาจเป็นจุดเริ่มต้นสู่ไลฟ์สไตล์สุขภาพดีของคุณ
ธัญพืชเต็มเมล็ดถือเป็นตัวเลือกที่แนะนำอย่างยิ่ง เพราะให้ทั้งสารอาหารจำเป็นและใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารให้เป็นปกติ⁷ NutriWell นมถั่วเหลืองข้าวโอ๊ตและ ควินัว คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับการดื่มในชีวิตประจำวัน และยังช่วยเพิ่มใยอาหารที่ร่างกายต้องการ
การมีไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพอาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่จริง ๆ แล้วก็สามารถเริ่มได้อย่างเรียบง่าย อย่าลืมนะคนรุ่นใหม่: ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสุขภาพระยะยาว แล้วคุณจะเห็นว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นแน่นอน
ใช้ชีวิตให้ดีกว่าเดิมไปกับ NutriWell
การท่องเที่ยวรอบโลก การวิ่งมาราธอน หรือเพียงแค่การใช้เวลาวันสนุกๆ กับคนที่คุณรัก กิจกรรมเหล่านี้คือสิ่งที่เราสามารถเพลิดเพลินได้เมื่อมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่คือการมีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่! อย่างที่เขาว่ากันว่า สุขภาพคือความมั่งคั่งที่แท้จริง!
สุขภาพของคุณไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคภัย แต่มันคือการมีร่างกายที่ดีที่สุด เพื่อใช้ชีวิตให้เต็มที่! อย่างที่เขาว่าไว้ สุขภาพดีคือทรัพย์ที่ล้ำค่า!
แม้เราจะรู้ว่าการให้ความสำคัญกับสุขภาพนั้นสำคัญเพียงใด แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามสุขภาพกาย ใจ และอารมณ์ของเรา บางครั้งชีวิตก็ยุ่งเกินไป เราอาจไม่มีอารมณ์จะออกกำลังกาย หรือการสั่งอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจดูสะดวกกว่ามาก
โชคดีที่คุณสามารถเริ่มต้นจากการเลือกสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ในแต่ละวัน! คุณสามารถเริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ตั้งแต่ตอนนี้ ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว แม้ในช่วงวัยชรา
นี่คือตัวอย่างวิธีดูแลร่างกายที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ได้ผลจริงในวันนี้
คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่ออยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ทั้งวันใช่ไหม? ออกจากโหมดเฉื่อยนั้น แล้วลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายกันเถอะ!
ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง หรือเดิน อย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ และควรเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน โดยรวมแล้วเท่ากับวันละประมาณ 20 ถึง 42 นาทีของการเคลื่อนไหวร่างกาย1
แม้จะดูเป็นเวลาสั้น ๆ แต่ก็สามารถเปลี่ยนสุขภาพระยะยาวของคุณได้อย่างมาก เช่น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และโรคอื่น ๆ1
จัดเวลาสำหรับเดินหรือจ๊อกกิ้งในช่วงว่างของคุณ สมัครฟิตเนส หรือเข้าร่วมชมรมกีฬา สิ่งสำคัญคือคุณต้องหากิจกรรมที่คุณสนุกกับมัน และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ทุกย่างก้าวล้วนสำคัญต่อไลฟ์สไตล์สุขภาพดีของคุณ
สำหรับคนที่มีตารางชีวิตแน่นหนา การนอนอาจดูเหมือนเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย แต่การนอนที่มีคุณภาพคือสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะส่งผลต่ออารมณ์ ประสิทธิภาพ และความสามารถในการทำงานของคุณ2
ผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ควรนอนประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมง2 อย่าลืมว่าการพักผ่อนสำคัญพอ ๆ กับการทำงาน เมื่อพูดถึงไลฟ์สไตล์สุขภาพดี
อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีและไลฟ์สไตล์สุขภาพดี คือการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง เราทุกคนล้วนเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะจากงาน ครอบครัว หรือความรับผิดชอบอื่น ๆ
แต่คุณสามารถจัดการได้ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น หยุดพักเป็นระยะ ๆ ระหว่างวัน ฟังเพลง ทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือเขียนไดอารี่ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด3
ความสัมพันธ์มีผลต่อสุขภาพระยะยาวของคุณ งานวิจัยหนึ่งพบว่า ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดี มีความสุขกับเพื่อน ครอบครัว และชุมชน มักมีอายุยืนยาวขึ้น และมีปัญหาสุขภาพน้อยลง4 ลงทุนกับชีวิตทางสังคมของคุณและสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
ครั้งหน้าที่คุณรู้สึกแย่ ลองโทรหาเพื่อน ไปเยี่ยมครอบครัว หรือช่วยเหลือกิจกรรมในชุมชน เพื่อเติมพลังใจให้ตัวเองทันที
ใส่ใจในสิ่งที่คุณกิน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน แทนที่จะนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว ควรเลือกกินอาหารที่หลากหลาย และครบถ้วนเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน อาทิ ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และอาหารทะเล (หรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ) และธัญพืชไม่ขัดสี อีกทั้งควรใส่ใจเรื่องปริมาณให้พอเหมาะด้วย5
การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก หนึ่งในวิธีเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ คือการเปลี่ยนจากอาหารขยะ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง มาเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะน้ำตาลในอาหารประจำวันของคุณอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้
โชคดีที่ตอนนี้มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อมดื่มอย่าง NutriWell ที่ช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้น
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากพืชของ NutriWell ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติระดับพรีเมียม มีจุดเด่นคือ:
เครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ แถมยังเหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย เพราะเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทั้งง่ายและสะดวก เพียงหยิบติดมือไป หรือใช้แทนนมในเมนูอาหารประจำวันของคุณ
NutriWell นมข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ คือแหล่งแคลเซียมและวิตามิน D3 ชั้นดี ที่ช่วยยกระดับการกินของคุณ เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับสายวีแกนหรือใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเบาๆ จากธรรมชาติ
สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องโปรตีนและใยอาหาร NutriWell นมถั่วเหลืองข้าวไรซ์เบอร์รี คือตัวเลือกที่ตอบโจทย์ เพราะมีทั้งถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช และข้าวไรซ์เบอร์รี่เต็มเมล็ด ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ6 การเปลี่ยนจากน้ำหวานมาดื่มสิ่งนี้ อาจเป็นจุดเริ่มต้นสู่ไลฟ์สไตล์สุขภาพดีของคุณ
ธัญพืชเต็มเมล็ดถือเป็นตัวเลือกที่แนะนำอย่างยิ่ง เพราะให้ทั้งสารอาหารจำเป็นและใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารให้เป็นปกติ⁷ NutriWell นมถั่วเหลืองข้าวโอ๊ตและ ควินัว คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับการดื่มในชีวิตประจำวัน และยังช่วยเพิ่มใยอาหารที่ร่างกายต้องการ
การมีไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพอาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่จริง ๆ แล้วก็สามารถเริ่มได้อย่างเรียบง่าย อย่าลืมนะคนรุ่นใหม่: ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสุขภาพระยะยาว แล้วคุณจะเห็นว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นแน่นอน
ใช้ชีวิตให้ดีกว่าเดิมไปกับ NutriWell
เงื่อนไขการใช้งาน | นโยบายความเป็นส่วนตัว
ลิขสิทธิ์ © 2025 นิวทริเวล. สงวนลิขสิทธิ์ทุกประการ
