Kadang-kadang kita mengidam minuman manis sebagai ganjaran setelah sibuk di waktu pagi. Bubble tea, minuman tenaga bergas, atau frappe kopi sejuk — menggoda, bukan? Jangan! Pengambilan minuman bergula berlebihan boleh membawa kepada masalah seperti obesiti, diabetes jenis 2, penyakit jantung — dan juga kaviti atau kerosakan gigi.1 Tetapi, tahukah anda bahawa minuman tinggi gula juga boleh menjejaskan kesihatan mental anda?
Apa yang anda makan dan minum boleh mempengaruhi otak anda. Makanan bergula tinggi mengganggu perjalanan insulin, fungsi otak, dan mood.2 Sebaliknya, makanan kaya nutrien dan minuman rendah gula boleh melindungi otak daripada radikal bebas yang merosakkan sel.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan dan minuman ultra-proses dan bergula tinggi dikaitkan dengan gejala kesihatan mental yang rendah.4
Satu kajian mendapati peningkatan 100 gram dalam pengambilan gula seharian berkait dengan penurunan mood.4 Kajian lain menunjukkan bahawa dua cawan soda sehari boleh mula meningkatkan risiko mood rendah, dan tiga cawan meningkatkan risiko itu secara drastik.5
Mood Rendah Boleh Menyebabkan:
Untuk mengatasi masalah ini, satu kajian mencadangkan pengurangan pengambilan minuman bergula demi gaya hidup yang lebih sihat dan kesihatan mental yang lebih baik.4
Berapakah jumlah gula yang tersembunyi dalam minuman kita?
Minuman tenaga sangat popular tetapi sarat dengan gula. Berbeza dengan minuman sukan, minuman ini mendakwa meningkatkan tenaga dan kewaspadaan — tetapi sebenarnya mengandungi banyak gula dan kafein. Contohnya, satu tin minuman kola 12 auns mengandungi 39 gram gula, sementara minuman tenaga pula mengandungi 41 gram.5 Bubble tea juga boleh mengandungi sehingga 40 gram gula!
Pilihan lebih sihat untuk minuman anda termasuk air kosong, kopi, teh, dan minuman rendah gula seperti NutriWell.6
Walaupun minuman manis sangat menggoda, terdapat alternatif sihat dengan kandungan gula lebih rendah. Minuman NutriWell dirumus khas dengan bahan semula jadi tanpa tambahan bahan pengawet.
Rangkaian minuman susu soya NutriWell merupakan alternatif yang hebat kepada minuman ringan. Ini termasuk NutriWell Purple Rice Soy M!lk dan NutriWell Oats & Quinoa Soy M!lk.
Susu soya dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, malah sesetengah kanser.7,8 Selain itu, susu soya NutriWell adalah sumber kalsium dan Vitamin D3 yang lazat tanpa pewarna tambahan atau bahan pengawet.
Apa yang anda masukkan ke dalam badan anda sangat mempengaruhi minda anda. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan gula berlebihan boleh memburukkan kebimbangan dan mood rendah.
Jika ini berlaku, fahami tubuh anda dan amalkan penjagaan diri. Gerakkan badan, makan dan minum makanan yang lebih sihat, dan berikan diri anda masa untuk berehat jika perlu.
Ingatlah, minda dan tubuh anda saling berkait rapat. Jaga kedua-duanya dengan pemakanan dan pilihan hidup yang betul.
Hidup Lebih Baik Dengan NutriWell.
Kadang-kadang kita mengidam minuman manis sebagai ganjaran setelah sibuk di waktu pagi. Bubble tea, minuman tenaga bergas, atau frappe kopi sejuk — menggoda, bukan? Jangan! Pengambilan minuman bergula berlebihan boleh membawa kepada masalah seperti obesiti, diabetes jenis 2, penyakit jantung — dan juga kaviti atau kerosakan gigi.1 Tetapi, tahukah anda bahawa minuman tinggi gula juga boleh menjejaskan kesihatan mental anda?
Apa yang anda makan dan minum boleh mempengaruhi otak anda. Makanan bergula tinggi mengganggu perjalanan insulin, fungsi otak, dan mood.2 Sebaliknya, makanan kaya nutrien dan minuman rendah gula boleh melindungi otak daripada radikal bebas yang merosakkan sel.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan dan minuman ultra-proses dan bergula tinggi dikaitkan dengan gejala kesihatan mental yang rendah.4
Satu kajian mendapati peningkatan 100 gram dalam pengambilan gula seharian berkait dengan penurunan mood.4 Kajian lain menunjukkan bahawa dua cawan soda sehari boleh mula meningkatkan risiko mood rendah, dan tiga cawan meningkatkan risiko itu secara drastik.5
Mood Rendah Boleh Menyebabkan:
Untuk mengatasi masalah ini, satu kajian mencadangkan pengurangan pengambilan minuman bergula demi gaya hidup yang lebih sihat dan kesihatan mental yang lebih baik.4
Berapakah jumlah gula yang tersembunyi dalam minuman kita?
Minuman tenaga sangat popular tetapi sarat dengan gula. Berbeza dengan minuman sukan, minuman ini mendakwa meningkatkan tenaga dan kewaspadaan — tetapi sebenarnya mengandungi banyak gula dan kafein. Contohnya, satu tin minuman kola 12 auns mengandungi 39 gram gula, sementara minuman tenaga pula mengandungi 41 gram.5 Bubble tea juga boleh mengandungi sehingga 40 gram gula!
Pilihan lebih sihat untuk minuman anda termasuk air kosong, kopi, teh, dan minuman rendah gula seperti NutriWell.6
Walaupun minuman manis sangat menggoda, terdapat alternatif sihat dengan kandungan gula lebih rendah. Minuman NutriWell dirumus khas dengan bahan semula jadi tanpa tambahan bahan pengawet.
Rangkaian minuman susu soya NutriWell merupakan alternatif yang hebat kepada minuman ringan. Ini termasuk NutriWell Purple Rice Soy M!lk dan NutriWell Oats & Quinoa Soy M!lk.
Susu soya dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, malah sesetengah kanser.7,8 Selain itu, susu soya NutriWell adalah sumber kalsium dan Vitamin D3 yang lazat tanpa pewarna tambahan atau bahan pengawet.
Apa yang anda masukkan ke dalam badan anda sangat mempengaruhi minda anda. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan gula berlebihan boleh memburukkan kebimbangan dan mood rendah.
Jika ini berlaku, fahami tubuh anda dan amalkan penjagaan diri. Gerakkan badan, makan dan minum makanan yang lebih sihat, dan berikan diri anda masa untuk berehat jika perlu.
Ingatlah, minda dan tubuh anda saling berkait rapat. Jaga kedua-duanya dengan pemakanan dan pilihan hidup yang betul.
Hidup Lebih Baik Dengan NutriWell.
Terma Penggunaan | Dasar Privasi
Hak Cipta © 2025 NutriWell. Hak Cipta Terpelihara
