Diet dan senaman memainkan peranan penting dalam mencapai matlamat kesihatan anda – sama ada mengurangkan berat, membina otot, atau mengekalkan fizikal anda. Berikut adalah bagaimana protein berasaskan tumbuhan dalam NutriWell Susu Soya Beras Ungu dan NutriWell Oat & Quinoa memberikan anda tenaga semasa senaman.
Sekiranya anda mempunyai rancangan untuk bina otot atau mengekalkan jisim otot, latihan berat adalah caranya. Ambil masa sebanyak dua hari untuk melakukan latihan seluruh tubuh selama seminggu untuk mendapatkan hasilnya1.
Namun, impak besar terdapat dalam makanan dan minuman yang diambil semasa membina otot anda. Berikut merupakan apa yang anda boleh makan dan minum untuk mengoptimumkan senaman dan menggalakkan kekuatan tulang dan kekuatan otot.
Ideal untuk anda makan sarapan adalah satu atau dua jam sebelum anda keluar untuk ke gim. Minuman pra-senaman juga boleh membantu badan anda mendapatkan tenaga sebelum mulakan senaman9. Jaga-jaga, senaman dengan perut kosong boleh membuatkan anda rasa lemah dan terganggu.
Tapi berpada-padalah! Senaman dengan perut penuh juga boleh membuatkan anda rasa lesu dan mengganggu pencernaan. Siapa mahu sakit perut?
Apabila melakukan senaman, badan anda akan menggunakan banyak tenaga dan mengeluarkan peluh. Semasa bersenam, jangan lupa untuk sentiasa kekal hidrat dan makan selepas anda melakukan senaman.
Jumlah pengambilan protein yang disyorkan kepada orang dewasa Singapura adalah 0.8 g per kg berat badan per hari10. Sekiranya anda mahu membina otot, anda perlu mengambil lebih protein selepas senaman untuk membantu badan anda memperbaiki dan membina lebih banyak otot.
Makanan untuk pemulihan otot yang bagus termasuk ayam tanpa lemak, yogurt Greek, telur, dan soya1.
Soya merupakan sumber protein berasaskan tumbuhan yang berkualiti tinggi dan hebat. Ia dianggap sebagai “protein lengkap” kerana ia mengandungi kesemua sembilan asid amino yang diperlukan badan untuk membina otot4. Tambahan lagi, ia juga dipenuhi dengan vitamin B, serat, potassium, dan magnesium3.
Untuk mereka yang sentiasa sibuk ke mana sahaja dan mencari sesuatu yang mudah dan cepat untuk menambah tenaga, NutriWell mempunyai pelbagai produk susu soya yang anda boleh capai untuk menikmati protein sebelum atau selepas senaman. Produk ini boleh terus diminum dengan lazat dan berkhasiat atau sebagai sebahagian daripada protein tambahan sebelum atau selepas senaman.
NutriWell Susu Soya Beras Ungu menggunakan soya dan beras ungu yang dikenali mengandungi kebaikan antioksida menjadikannya lebih sihat dan tanpa bahan pengawet tambahan. Ia juga mempunyai serat yang membantu sistem penghadaman anda.
Pilihan sihat lain yang juga mempunyai soya serta serat daripada bijirin penuh adalah NutriWell Susu Soya Oat & Quinoa, tanpa bahan pengawet dan perwarna tambahan.
Minuman ini adalah antara pilihan untuk vegan dan mereka yang mengalami intoleransi laktosa6.
Semasa anda bersenam, perlu ambil kira kesihatan tulang juga. Badan kita sentiasa memproses tulang baru, namun seiring dengan usia, ia juga berkurangan dengan perlahan-lahan menyebabkan anda terdedah kepada penyakit seperti osteoporosis7. Kerana itu, angkat berat dan latihan kekuatan memberikan faedah yang sangat tinggi kepada manfaat kekuatan tulang anda.
Untuk melengkapi senaman anda, orang dewasa berumur antara 19 sehingga 50 tahun disyorkan untuk mengambil kalsium (pada kadar sekurang-kurangnya 1,000 mg sehari) dan vitamin D yang mencukupi (600 IU sehari) untuk memastikan penyerapan kalsium dengan lebih baik. Sumber terbaik untuk kalsium dan vitamin D adalah minyak ikan seperti salmon dan tuna.
Demi melindungi kesihatan tulang, NutriWell Susu Oat and NutriWell Susu Almond adalah pilihan yang tepat. Ia penuh dengan kalsium dan vitamin D3 yang tinggi serta membekalkan protein tanpa kolesterol daripada tumbuhan semula jadi. Ini memberikan berita baik kepada kesihatan jantung anda! Manfaat yang lain termasuk rendah kalori dan rendah lemak, membantu bagi mereka yang menjaga pemakanan8.
Senaman harian dan latihan berat membantu anda mendapatkan pelbagai manfaat kesihatan seperti membina otot, menguatkan tulang, dan juga meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Apabila bersenam, berikan badan anda tenaga pada masa yang sesuai untuk badan anda berfungsi sebaiknya, membaik pulih, dan membina lebih banyak kekuatan. Nikmati protein berasaskan tumbuhan dalam minuman enak ini untuk menggalakkan kecergasan fizikal anda.
Hidup Lebih Baik dengan NutriWell.
Diet dan senaman memainkan peranan penting dalam mencapai matlamat kesihatan anda – sama ada mengurangkan berat, membina otot, atau mengekalkan fizikal anda. Berikut adalah bagaimana protein berasaskan tumbuhan dalam NutriWell Susu Soya Beras Ungu dan NutriWell Oat & Quinoa memberikan anda tenaga semasa senaman.
Sekiranya anda mempunyai rancangan untuk bina otot atau mengekalkan jisim otot, latihan berat adalah caranya. Ambil masa sebanyak dua hari untuk melakukan latihan seluruh tubuh selama seminggu untuk mendapatkan hasilnya1.
Namun, impak besar terdapat dalam makanan dan minuman yang diambil semasa membina otot anda. Berikut merupakan apa yang anda boleh makan dan minum untuk mengoptimumkan senaman dan menggalakkan kekuatan tulang dan kekuatan otot.
Ideal untuk anda makan sarapan adalah satu atau dua jam sebelum anda keluar untuk ke gim. Minuman pra-senaman juga boleh membantu badan anda mendapatkan tenaga sebelum mulakan senaman9. Jaga-jaga, senaman dengan perut kosong boleh membuatkan anda rasa lemah dan terganggu.
Tapi berpada-padalah! Senaman dengan perut penuh juga boleh membuatkan anda rasa lesu dan mengganggu pencernaan. Siapa mahu sakit perut?
Apabila melakukan senaman, badan anda akan menggunakan banyak tenaga dan mengeluarkan peluh. Semasa bersenam, jangan lupa untuk sentiasa kekal hidrat dan makan selepas anda melakukan senaman.
Jumlah pengambilan protein yang disyorkan kepada orang dewasa Singapura adalah 0.8 g per kg berat badan per hari10. Sekiranya anda mahu membina otot, anda perlu mengambil lebih protein selepas senaman untuk membantu badan anda memperbaiki dan membina lebih banyak otot.
Makanan untuk pemulihan otot yang bagus termasuk ayam tanpa lemak, yogurt Greek, telur, dan soya1.
Soya merupakan sumber protein berasaskan tumbuhan yang berkualiti tinggi dan hebat. Ia dianggap sebagai “protein lengkap” kerana ia mengandungi kesemua sembilan asid amino yang diperlukan badan untuk membina otot4. Tambahan lagi, ia juga dipenuhi dengan vitamin B, serat, potassium, dan magnesium3.
Untuk mereka yang sentiasa sibuk ke mana sahaja dan mencari sesuatu yang mudah dan cepat untuk menambah tenaga, NutriWell mempunyai pelbagai produk susu soya yang anda boleh capai untuk menikmati protein sebelum atau selepas senaman. Produk ini boleh terus diminum dengan lazat dan berkhasiat atau sebagai sebahagian daripada protein tambahan sebelum atau selepas senaman.
NutriWell Susu Soya Beras Ungu menggunakan soya dan beras ungu yang dikenali mengandungi kebaikan antioksida menjadikannya lebih sihat dan tanpa bahan pengawet tambahan. Ia juga mempunyai serat yang membantu sistem penghadaman anda.
Pilihan sihat lain yang juga mempunyai soya serta serat daripada bijirin penuh adalah NutriWell Susu Soya Oat & Quinoa, tanpa bahan pengawet dan perwarna tambahan.
Minuman ini adalah antara pilihan untuk vegan dan mereka yang mengalami intoleransi laktosa6.
Semasa anda bersenam, perlu ambil kira kesihatan tulang juga. Badan kita sentiasa memproses tulang baru, namun seiring dengan usia, ia juga berkurangan dengan perlahan-lahan menyebabkan anda terdedah kepada penyakit seperti osteoporosis7. Kerana itu, angkat berat dan latihan kekuatan memberikan faedah yang sangat tinggi kepada manfaat kekuatan tulang anda.
Untuk melengkapi senaman anda, orang dewasa berumur antara 19 sehingga 50 tahun disyorkan untuk mengambil kalsium (pada kadar sekurang-kurangnya 1,000 mg sehari) dan vitamin D yang mencukupi (600 IU sehari) untuk memastikan penyerapan kalsium dengan lebih baik. Sumber terbaik untuk kalsium dan vitamin D adalah minyak ikan seperti salmon dan tuna.
Demi melindungi kesihatan tulang, NutriWell Susu Oat and NutriWell Susu Almond adalah pilihan yang tepat. Ia penuh dengan kalsium dan vitamin D3 yang tinggi serta membekalkan protein tanpa kolesterol daripada tumbuhan semula jadi. Ini memberikan berita baik kepada kesihatan jantung anda! Manfaat yang lain termasuk rendah kalori dan rendah lemak, membantu bagi mereka yang menjaga pemakanan8.
Senaman harian dan latihan berat membantu anda mendapatkan pelbagai manfaat kesihatan seperti membina otot, menguatkan tulang, dan juga meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Apabila bersenam, berikan badan anda tenaga pada masa yang sesuai untuk badan anda berfungsi sebaiknya, membaik pulih, dan membina lebih banyak kekuatan. Nikmati protein berasaskan tumbuhan dalam minuman enak ini untuk menggalakkan kecergasan fizikal anda.
Hidup Lebih Baik dengan NutriWell.
Terma Penggunaan | Dasar Privasi
Hak Cipta © 2025 NutriWell. Hak Cipta Terpelihara
