Pengembaraan ke seluruh dunia, mendaki bersama rakan-rakan, berlari maraton, atau hanya menikmati hari santai bersama keluarga — ini semua adalah perkara yang boleh dinikmati oleh generasi milenial dengan gaya hidup yang sihat.
Kesihatan anda bukan sekadar bebas daripada penyakit, tetapi tentang berada dalam keadaan yang terbaik untuk menikmati segala pengalaman hidup! Seperti kata pepatah, “Kesihatan adalah kekayaan!”
Walaupun kita faham betapa pentingnya meletakkan kesihatan sebagai keutamaan, mudah juga untuk kita mengabaikan kesihatan fizikal, mental dan emosi kita. Kehidupan yang sibuk, rasa malas untuk bersenam, atau kecenderungan untuk memilih makanan segera boleh menghalang usaha kita.
Namun begitu, terdapat pilihan harian mudah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda dan membuat perubahan besar! Anda boleh mula membina tabiat sihat sekarang dan menikmati manfaat kesihatan jangka panjang — sehingga ke usia tua.
Berikut beberapa cara mudah tetapi berkesan untuk menjaga tubuh anda hari ini:
Adakah anda rasa lesu selepas duduk lama di hadapan TV atau komputer? Keluarlah dari zon selesa itu dan gerakkan badan anda!
Orang dewasa disyorkan melakukan sekurang-kurangnya 150 hingga 300 minit aktiviti fizikal berintensiti sederhana setiap minggu, seperti berenang, berjoging, dan berjalan kaki, serta sekurang-kurangnya dua hari senaman pengukuhan otot setiap minggu. Ini bersamaan dengan kira-kira 20 hingga 42 minit sehari.¹
Jumlah kecil ini mampu memberikan kesan yang besar dalam mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, diabetes dan penyakit lain.¹
Jadualkan sesi berjalan kaki atau berjoging pada masa lapang anda, sertai gim, atau kelab sukan. Yang penting, pilih aktiviti yang anda sukai dan kekalkan komitmen. Setiap langkah membawa anda lebih dekat kepada gaya hidup yang sihat.
Bagi ramai orang yang sibuk, tidur dianggap satu kemewahan. Namun, jangan sesekali mengorbankan tidur berkualiti kerana ia boleh mempengaruhi mood, produktiviti, dan prestasi anda.²
Bagi orang dewasa berumur lebih 18 tahun, adalah disarankan tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam sehari. Bagi warga emas berumur lebih 65 tahun, tidur 7 hingga 8 jam amat digalakkan.² Ingat, rehat adalah sama penting dengan produktiviti dalam gaya hidup sihat.
Salah satu aspek penting dalam kesejahteraan dan gaya hidup sihat ialah menjaga kesihatan mental. Kita semua mengalami tekanan dalam kehidupan seharian — dari kerja, keluarga, dan pelbagai tanggungjawab.
Namun, anda boleh mengambil langkah untuk menguruskan emosi anda bagi kesejahteraan yang lebih baik. Luangkan masa untuk berehat, mendengar muzik, bermeditasi, bersenam, atau menulis jurnal bagi menenangkan keresahan dan tekanan.³
Hubungan sosial amat penting untuk kesihatan jangka panjang. Menurut satu kajian, individu yang mempunyai hubungan baik dengan keluarga, rakan-rakan, dan komuniti cenderung untuk hidup lebih lama dan kurang mengalami masalah kesihatan.⁴ Laburkan masa untuk hubungan sosial anda dan bina sokongan emosi yang kukuh.
Bila anda rasa tertekan, hubungi rakan, lawat keluarga, atau sertai aktiviti kemasyarakatan untuk menaikkan semangat anda.
Berhati-hati dengan apa yang anda makan akan membantu anda mencapai kesihatan optimum. Selain mengira kalori, sasarkan untuk mengambil diet seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan untuk memenuhi keperluan nutrisi harian — termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan makanan laut (atau sumber protein lain), serta bijirin penuh. Jangan lupa untuk makan dalam kadar yang betul.⁵
Pemakanan sihat tidak perlu rumit. Salah satu perubahan kecil tetapi sangat berkesan ialah menukar makanan ringan, minuman bergula, dan makanan segera kepada alternatif yang lebih sihat. Gula berlebihan dalam diet harian boleh membawa kepada masalah kesihatan seperti diabetes dan obesiti.
Ini berita baik untuk anda! Terdapat pilihan minuman sihat sedia diminum di pasaran seperti NutriWell untuk membantu anda menjalani gaya hidup lebih sihat.
Rangkaian minuman sihat berasaskan tumbuhan premium NutriWell diperbuat daripada bahan semula jadi:
Minuman yang lazat ini boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Ia juga sesuai untuk gaya hidup yang sibuk — hanya capai, buka, dan minum, atau gunakan sebagai alternatif kepada produk tenusu biasa dalam hidangan harian anda.
NutriWell Oat Mi!k dan NutriWell Almond M!lk boleh menambahkan diet anda sebagai sumber kalsium dan Vitamin D3 yang hebat. Kedua-dua minuman rendah gula ini sangat sesuai untuk vegan atau sesiapa yang mencari pilihan minuman ringan dan semula jadi.
Bagi mereka yang mementingkan pengambilan protein dan serat, NutriWell Purple Rice Soy M!lk menyediakan kedua-duanya. Ia mengandungi soya sebagai sumber protein tumbuhan yang sihat dan beras ungu yang penuh kaya dengan Antioksida.⁶ Tukar minuman manis anda kepada pilihan ini dan ia dapat membantu anda bergerak ke arah gaya hidup lebih sihat.
Bijirin penuh dalam diet anda amat digalakkan kerana ia bukan sahaja menyediakan nutrien penting, malah juga serat yang menyokong sistem pencernaan yang sihat.⁷ NutriWell Oat & Quinoa Soy M!lk ialah minuman sihat harian yang diperbuat daripada oat dan quinoa, menyumbang kepada keperluan serat harian anda.
Gaya Hidup Sihat Mungkin Memerlukan Sedikit Usaha, Namun Sangat Mudah. Ingatlah, generasi milenial! Cuba amalkan tip-tip ini untuk kesejahteraan jangka panjang dan lihat bagaimana kualiti hidup anda bertambah baik.
Hidup Lebih Baik Dengan NutriWell.
Pengembaraan ke seluruh dunia, mendaki bersama rakan-rakan, berlari maraton, atau hanya menikmati hari santai bersama keluarga — ini semua adalah perkara yang boleh dinikmati oleh generasi milenial dengan gaya hidup yang sihat.
Kesihatan anda bukan sekadar bebas daripada penyakit, tetapi tentang berada dalam keadaan yang terbaik untuk menikmati segala pengalaman hidup! Seperti kata pepatah, “Kesihatan adalah kekayaan!”
Walaupun kita faham betapa pentingnya meletakkan kesihatan sebagai keutamaan, mudah juga untuk kita mengabaikan kesihatan fizikal, mental dan emosi kita. Kehidupan yang sibuk, rasa malas untuk bersenam, atau kecenderungan untuk memilih makanan segera boleh menghalang usaha kita.
Namun begitu, terdapat pilihan harian mudah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda dan membuat perubahan besar! Anda boleh mula membina tabiat sihat sekarang dan menikmati manfaat kesihatan jangka panjang — sehingga ke usia tua.
Berikut beberapa cara mudah tetapi berkesan untuk menjaga tubuh anda hari ini:
Adakah anda rasa lesu selepas duduk lama di hadapan TV atau komputer? Keluarlah dari zon selesa itu dan gerakkan badan anda!
Orang dewasa disyorkan melakukan sekurang-kurangnya 150 hingga 300 minit aktiviti fizikal berintensiti sederhana setiap minggu, seperti berenang, berjoging, dan berjalan kaki, serta sekurang-kurangnya dua hari senaman pengukuhan otot setiap minggu. Ini bersamaan dengan kira-kira 20 hingga 42 minit sehari.¹
Jumlah kecil ini mampu memberikan kesan yang besar dalam mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, diabetes dan penyakit lain.¹
Jadualkan sesi berjalan kaki atau berjoging pada masa lapang anda, sertai gim, atau kelab sukan. Yang penting, pilih aktiviti yang anda sukai dan kekalkan komitmen. Setiap langkah membawa anda lebih dekat kepada gaya hidup yang sihat.
Bagi ramai orang yang sibuk, tidur dianggap satu kemewahan. Namun, jangan sesekali mengorbankan tidur berkualiti kerana ia boleh mempengaruhi mood, produktiviti, dan prestasi anda.²
Bagi orang dewasa berumur lebih 18 tahun, adalah disarankan tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam sehari. Bagi warga emas berumur lebih 65 tahun, tidur 7 hingga 8 jam amat digalakkan.² Ingat, rehat adalah sama penting dengan produktiviti dalam gaya hidup sihat.
Salah satu aspek penting dalam kesejahteraan dan gaya hidup sihat ialah menjaga kesihatan mental. Kita semua mengalami tekanan dalam kehidupan seharian — dari kerja, keluarga, dan pelbagai tanggungjawab.
Namun, anda boleh mengambil langkah untuk menguruskan emosi anda bagi kesejahteraan yang lebih baik. Luangkan masa untuk berehat, mendengar muzik, bermeditasi, bersenam, atau menulis jurnal bagi menenangkan keresahan dan tekanan.³
Hubungan sosial amat penting untuk kesihatan jangka panjang. Menurut satu kajian, individu yang mempunyai hubungan baik dengan keluarga, rakan-rakan, dan komuniti cenderung untuk hidup lebih lama dan kurang mengalami masalah kesihatan.⁴ Laburkan masa untuk hubungan sosial anda dan bina sokongan emosi yang kukuh.
Bila anda rasa tertekan, hubungi rakan, lawat keluarga, atau sertai aktiviti kemasyarakatan untuk menaikkan semangat anda.
Berhati-hati dengan apa yang anda makan akan membantu anda mencapai kesihatan optimum. Selain mengira kalori, sasarkan untuk mengambil diet seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan untuk memenuhi keperluan nutrisi harian — termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan makanan laut (atau sumber protein lain), serta bijirin penuh. Jangan lupa untuk makan dalam kadar yang betul.⁵
Pemakanan sihat tidak perlu rumit. Salah satu perubahan kecil tetapi sangat berkesan ialah menukar makanan ringan, minuman bergula, dan makanan segera kepada alternatif yang lebih sihat. Gula berlebihan dalam diet harian boleh membawa kepada masalah kesihatan seperti diabetes dan obesiti.
Ini berita baik untuk anda! Terdapat pilihan minuman sihat sedia diminum di pasaran seperti NutriWell untuk membantu anda menjalani gaya hidup lebih sihat.
Rangkaian minuman sihat berasaskan tumbuhan premium NutriWell diperbuat daripada bahan semula jadi:
Minuman yang lazat ini boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Ia juga sesuai untuk gaya hidup yang sibuk — hanya capai, buka, dan minum, atau gunakan sebagai alternatif kepada produk tenusu biasa dalam hidangan harian anda.
NutriWell Oat Mi!k dan NutriWell Almond M!lk boleh menambahkan diet anda sebagai sumber kalsium dan Vitamin D3 yang hebat. Kedua-dua minuman rendah gula ini sangat sesuai untuk vegan atau sesiapa yang mencari pilihan minuman ringan dan semula jadi.
Bagi mereka yang mementingkan pengambilan protein dan serat, NutriWell Purple Rice Soy M!lk menyediakan kedua-duanya. Ia mengandungi soya sebagai sumber protein tumbuhan yang sihat dan beras ungu yang penuh kaya dengan Antioksida.⁶ Tukar minuman manis anda kepada pilihan ini dan ia dapat membantu anda bergerak ke arah gaya hidup lebih sihat.
Bijirin penuh dalam diet anda amat digalakkan kerana ia bukan sahaja menyediakan nutrien penting, malah juga serat yang menyokong sistem pencernaan yang sihat.⁷ NutriWell Oat & Quinoa Soy M!lk ialah minuman sihat harian yang diperbuat daripada oat dan quinoa, menyumbang kepada keperluan serat harian anda.
Gaya Hidup Sihat Mungkin Memerlukan Sedikit Usaha, Namun Sangat Mudah. Ingatlah, generasi milenial! Cuba amalkan tip-tip ini untuk kesejahteraan jangka panjang dan lihat bagaimana kualiti hidup anda bertambah baik.
Hidup Lebih Baik Dengan NutriWell.
Terma Penggunaan | Dasar Privasi
Hak Cipta © 2025 NutriWell. Hak Cipta Terpelihara
